mrożone warzywa

[...] Kal: 118 suma B:11 T: 5,4W:31,5 Kal 248 3 Obiad 13:00 100g kurczaka gotowanego B: 7,6T: 6,4W: 4,6 Kal 99 100g Makaron bezjajeczny B: 10 T: 1,6 W:78,5 Kal 368 100g Warzywa mrożone got B:1,4 T:0,3 W:7,9 Kal 25 suma = B: 19T: 7,3W:91 Kal 492 4 posilek 15:30 25g jablko B:0,2 T:0,2 W:4 Kal 12,5 100gBanan B:1 T:0,3 W:23,5 Kal95 suma = B: [...]

[...] kalafiora - 150g banana (1 spory) - 200g serka wiejskiego naturalnego - 120g zmielonych na mąkę płatków owsianych - 150g startej marchwi - 3 całe jaja - 100g truskawek (tu mrożone) - 35g jabłka (dekoracja) - 10g kakao - 10g żelatyny (choć wydaje się z początku, że to za mało, to ciasto nie rozlewa się, jest bardzo delikatne) Piekarnik ustawić [...]

[...] potreningowy / 2:1 wszystkie przedtreningowy shake potreningowy / 2:1 wsyztskie białko tłuszcze jw lniany twaróg orzechy białko sp80+mleko do posiłków warzywa surówki / mrożone ale ich nei wpisywałem nie zalezy mi na ogromnej masie , ale na suchym mięśniu w 6 tygodni skok wagi nie chce by przekroczył 2,5 - 3 kg optimum to 2 kg ale [...]

[...] Kolacja kanapki. Piątek: Śniadanie 6:15 płatki owsiane z mlekiem 3,5% IIśniadanie 9:00 Kanapka z szynką lub serem zółtym 10:30 to samo 12:30 to samo Obiad 14 -15 warzywa mrożone trening16-17 Kolacja Sobota i niedziela dam kopię któregoś dnia. Trening: Pon. prosta ławeczka ze sztangą obciążenie 20KG. 4 serie po 35powtórzeń ławeczka skos [...]

[...] zjem zazwyczaj jakiś obiad typu banan + jogurt , na obiad zjadam to co matka da zazwyczaj jakaś zupa warzywna , później w okolicy 16 (przed treningiem) jem ryż+warzywa (mrożone na patelnie)+mięso/ryba zależy jaki dzień , oraz na kolacje (po treningu) jajka , poczytałem kilka poradników i w większości piszę aby w każdym posiłku znajdował się [...]

[...] pokazać. Jedynie jajecznicę robię tuż przed zjedzeniem. Warzywa jak widać jadam. Zazwyczaj świeże (papryka, pomidor, cukinia, ogórek, cebula, sałata, buraki) ale wpadają też mrożone z biedry czy szpinak. Nie używam soli - to dobrze, czy jednak powinienem trochę tej soli dawać, żeby sód dostarczyć? z napojów pijam tylko wodę (około 3l dziennie) i [...]

[...] silce CARBO 30g z 200ml przegotowanej wody Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić [...]

[...] 30g białka z serwatki IV. Posiłek (30-45 min po szejku białkowym): - Ryż paraboiled - 100g - Tuńczyk lub inna ryba (na zmianę) - 120g V. Posiłek: - Dwa jajka - Warzywa mrożone - 250g - Orzechy włoskie - 10g + Omega 3 VI. Posiłek (przed snem): - Ser twarogowy półtłusty - 100g Dostarczone Kcal: 2447 w tym: 2,5B/1,3T/3,5WW na kg masy ciała [...]

Witam , wedlug wszystkich obliczen powinienem zjesc 2786kcal w tym 153.3 B , 73 T, oraz 379 WW. Moja dieta przedstawia sie tak: 1 Posiłek 7:15 g| B| T| WW| kcal Płatki owsiane 100| 12| 7| 62| 366 Orzechy włoskie 10| 2| 7| 0| 65 Mleko 1,5 % 300| 10| 5| 15| 141 Miód pszczeli 20| 0| 0| 16| 65 [...]

[...] posiłkach 1.posiłek jajecznica a w niej otręby i pomidor 2.posiłek: bułka z ciemnego pieczywa, sałata, szynka z kurczaka 3.posiłek: makrela wędzona/ kurak(pierś)*, warzywa*( mrożone) kasza gryczana/ryż* *- posiłki na parze 4.posiłek: serek wiejski z przyprawami lekko sól pieprz do serka może pomidor, a po serku banan 5.posiłek: twaróg oliwa z [...]

[...] więc 28 porcji. Tak je dawkować? Kiedy? Przy siłowni? Aerobach? Aeroby po siłowni i miedzy nimi BCAA ? BCAA z rana i Aeroby na pusty żołądek? Warzywa planuje dodać jakieś mrożone tylko nie wiem ile i jakie jeszcze? Może podpowiecie? W DT +100kcal z przedtreningówki. W DNT -90kcal bo nie będę pił gainera. [...]

[...] 3. Posiłek godz. 13:00 -Gainer (MASS XXL) 70g z wodą SUMA: Kcal-270, Białko-13g, Węglowodany-52g 4. Posiłek Przed treningowy godz. 15:00 -Ryż brązowy 100g -Warzywa mrożone 100g -Kawałek łososia ugotowanego 150g -Banan 300g -Nektar z bananów 200ml +Witaminy "MULTIPLE SPORT" SUMA: Kcal-1000, Białko-47, Węglowodany-160g 5. Bezpośrednio po [...]

[...] Pierś z kurczaka zamiennie z wątróbką, piersią z indyka, filetem z mintaja Do każdego posiłku oprócz okołotreningowych warzywa (pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, mrożone mieszanki warzywne) Ostatni posiłek czasami bez chleba lub z dodatkiem oliwy z oliwek (10-20g), zależy jak wcześniej ułożyły się makro i ile czego brakuje. W dni [...]

[...] robię :D ) z węglowodanów czy może z tłuszczów? Odnośnie samej diety: a) nie zamieściłem warzyw i owoców... - Warzywa z reguł pod postacią surówek ze sklepu rybnego 8-) , mrożone ... ale świeże też - Owoce... rano czasem banan do omleta lub po treningu, jakieś jabłka lub borówki czasem wpadną b) Białka oraz Węgle rotują w mojej diecie, czyli [...]

[...] pomidor 4 plastry 19,36/4,8/42,64/292 III pierś z kurczaka 200g 43/2,6/0/200 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Oliwa z oliwek 15g 0/14,94/0/133,35 warzywa mrożone podgrzane w mikrofali(groszek, kukurydza, fasola) 225g 5,625/0,675/11,475/74,475 55,725/20,115/88,275/732,825 trening IV twaróg chudy 200g 39,6/1/7/200 szczypiorek [...]

[...] baton proteinowy 30 gr białka/ 20 gr wegli posiłek 5 przed treningowy pierś 150 gr na oliwe 10 ml surówka banan posiłek 6 potreningowy rybka tuńczyk lub pierś 150 g warzywa mrożone 200 gr I co zauwazyłem ciekawego przeszła mi ochota na słodkie i na bezsensowne opychanie, jem co 2h i wogóle nie myśle o jedzeniu do tego dołozyłem siłownia 3 razyw [...]

[...] masę z dietą "klasyczną" Chciałbym się dowiedzieć czy w tej diecie są ewidentne "czerwone" flagi. 1 posiłek 1025 płatki owsiane 150 g 525 kcal mleko migdałowe 0.5l 65 owoce mrożone 320g 150 kcal 2 jajka 100g 140 kcal +jogurt białkowy kvarg(połowa 250 gr) 140-150 kcal 2 posiłek 1005 makaron 150 gr 530 kcal mięso z piersi z kurczaka 200 gr 290 [...]

[...] 72kcal/B: 1,4/T: 1,6/W: 14 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 CAŁOŚĆ: 390kcal/B: 42,1/T: 4,4/W: 43,5 4. Posiłek 16:00 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 -warzywa mrożone 250g 255kcal/B: 5,5/T: 3/W: 23,4 Błonnik: 6 CAŁOŚĆ: 405kcal/B: 38/T: 5/W: 23,4 16:30-17:50 siłownia + aeroby 30 min od razu po siłowni 18 30 koniec tu moje pytanie [...]

witam proszę o ocenę mojej diety; wiek 21 lat waga 85 kg cel;masa staz( swiadomie od roku ) Dane Waga ciała : 85 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy [g 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 170 Ilość węglowodanów 468 Ilość tłuszczu [...]

[...] xxl 22g - mleko 3,2% 200ml - owoc (banan lub inny) / płatki owsiane/kukurydziane/musli + mleko 3,2% - jungle warfare 1tab. 20:00 Kolacja - paczka brokuł (Hortex mrożone) / jajecznica z 3 jaj + 2 kabanosy z dziczyzny / ryż torebka / ok. 400g kopytek (ziemniaczane) - zincas 1tab. 22:00 Bezpośrednio przed snem - mass [...]